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时间:2019-08-31 14:52来源:未知 作者:代孕多少钱 点击:
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多少运动足以进行体育锻炼?监测结果将给出答案。只要孕妇和胎儿对体育锻炼的即时反应都在锻炼计划的范围内,那么一切都是正常的。在这种情况下,孕妇可以保持原来的运动量,甚至可以逐渐增加运动量。如图10.2所示,这些例子很常见,这些健康的孕妇每周锻炼的次数超过5次。但如果情况并非如此,则应考虑更改原始锻炼计划并减少锻炼量。修改的方法很简单,三组孕妇是相同的,这是直接减少运动量。只有在职业运动员组中,在某些情况下,必须考虑安全问题。无论是健康状况的改变还是异常的生理反应,都需要修改运动计划。最常见的情况是,妊2019年合法代怀孕娠过程发展顺利,对体育锻炼的即时反应是正常的,但孕妇的感觉不是很好。此时,您通常需要做一些小的调整,例如改变锻炼方式,休息方式,锻炼重点,身体活动类型或其他类似方面。如果您有过度运动的症状,通常可以确保设备磨损或休息和运动的平衡不能很好地掌握。如果这两个方面没有问题,那么你应该将运动量减少10%到20%,并改变运动类型或运动的重点(如改变力量训练,持久冲刺训练,减少特殊运动)技能培训等)。如果问题是局部不适或疼痛,并且它不是由设备问题引起的,那正规医院2019年合法代怀孕么改变运动类型,例如在水中跑步,重量机器,登山者和滑雪板都是替代品。如果孕妇和胎儿没有问题,只有体育锻炼引起的反应的某些方面超过了设定的限度,或者出现其他问题(例如心律失常)。在这种情况下,体育锻炼计划也需要修改。

例如,我们注意到,进行高强度,间歇性短跑训练的专业运动员失去了原有的强大冷却能力,导致直肠温度急剧上升至华氏温度(38.9摄氏度)。到目前为止,我们已经观察到米的短跑,蹦床和攀岩会导致这种现象。该问题的解决方案是缩短运动训中国2019年合法代怀孕练的时间并增加休息次数。另一个常见问题是长时间低强度训练或训练后的低血糖。这通常是由于对饮食和身体活动之间的时间关系的掌握不足,例如在体育锻炼开始前3小时内没有进食。只要您在运动期间或运动后不久添加少量碳水化合物,解决方案也非常简单。干果,新鲜水果和运动饮料是体育锻炼期间碳水化合物补充剂的良好来源。此外,三明治,麸皮松饼或几片水果如燕麦片,全麦面包和大量蔬菜都是不错的选择。幸运的是,只要孕妇感觉良好并且对体育锻炼的所有直接反应都得到控制,胎儿就很少会出现问题。有没有问题,健康医生也会解决,正如我们前面所讨论的,问题主要是胎儿生长的速度或早期分娩的可能性。虽然健康医生的判断不一定正确,但我们仍应遵循他们的建议。以这种方式可以看出这个问题。如果他们的建议是错误的,我们不会失去任何东西,但如果他们的建议是正确的,我们不听,可能会有很大的问题。


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